Manter a hidratação no trabalho é essencial para manter uma boa saúde,
a rotina acelerada de trabalho faz com que muitas pessoas esqueçam de tomar água durante o expediente de trabalho.
Dores de cabeça, cansaço e diminuição da capacidade de concentração são sintomas comuns diante de um quadro de desidratação.
Aqui vai algumas dicas para manter a hidratação no ambiente de trabalho:
- Estabeleça pausas fixas para tomar água, nas pausas para café, busque também incluir ingestão de água;
- Analise a cor da sua urina. Mais clara indica hidratação adequada, mas se estiver mais escura provavelmente é sinal de desidratação;
- Nas refeições prefira o consumo de alimentos com alto teor de água (melancia, melão, laranja e uva, por exemplo);
- Diminua o consumo de sal, os rins tentam manter o organismo com uma proporção de água e sal, quando o corpo está ingerindo muito sal, eles começam a reter mais água para equilibrar essa proporção, essa retenção de líquido causa inchaço e desconforto;
- Nos bebedouros que utilizam galões de água, sempre verifique se há galões disponíveis para troca, se atente a higienização dos galões.
Por fim, a hidratação em sua jornada de trabalho além de prevenir doenças é importante para manter a disposição, produtividade e concentração.
Trabalhador priorize a sua saúde, beba água!